Психологи утверждают: чтобы быть счастливым, нужно жить здесь и сейчас, радоваться жизни и любить ее. Время – понятие относительное и по сути человек живет все время только в настоящем моменте , оглядываться назад бессмысленно, что было, то прошло. Но жизнь конечна. Когда-нибудь все равно наступит момент, когда она вся (для отдельно взятого индивида) окажется в прошлом. Как прожить жизнь, чтобы потом не жалеть о содеянном или, напротив, не свершившемся?
Чем раньше человек задастся вопросом «Как прожить жизнь, чтобы потом не жалеть?», тем скорее он сможет исправить ошибки прошлого или принять и отпустить их, если исправить уже ничего нельзя.
Сколько бы человеку не было лет, у него уже есть прошлое. Многим есть о чем жалеть уже в достаточно юном возрасте. А молодость – время, когда человек совершает наибольшее количество жизненных ошибок. Чем старше он становится, тем мудрее и осторожнее принимает решения.
Пока человек молод, он старается отгонять от себя тревожащие мысли, вроде таких: «Я сделал или делаю что-то, о чем потом пожалею». В юности, молодости, да и в зрелые годы еще кажется, что впереди вся жизнь. У одних понимание того, что впереди еще столько всего, окрашено в позитивные тона («Я еще все успею! Все смогу!»), у других – в негативные («Мне еще так долго все это терпеть и мучиться!»). Но и первый, и второй случай – иллюзия.
Жизнь – это то, что происходит здесь и сейчас, а не какой-то определенный временной период. Человек в итоге измеряет свою жизнь не прожитыми годами, а произошедшими событиями . Кажется, что когда жизнь была скучна или печальна, ее и вовсе не было, а самая настоящая «живая» жизнь – это жизнь успешная, счастливая, такая, какой она и должна была быть, по мнению личности.
Разные ученые (психологи, психиатры, социологи, философы) в разные годы изучали вопрос возникновения сожаления о прожитом. Последние исследования, проведенные американской журналисткой, психоаналитиком и психиатром Гейл Солц показали, что более всего люди жалеют о 5 вещах:
Г. Солц отмечает, что часто люди упускали шанс стать счастливыми в личной жизни из-за стремления построить карьеру.
Важно понимать, что регулярные физические нагрузки позволяют сохранять молодость и здоровье не только телесное, физическое, но и душевное, то есть психологическое. И это уже научно-доказанный факт! В марте 2016 года ученым удалось выяснить, что регулярные занятия спортом задерживают старение мозга на целых 10 лет!
От ошибок невозможно застраховаться, да и не нужно! Сколько бы печали, горя, разочарований они не несли, из них складывается опыт . А опыт, каким бы он ни был, всегда полезен, он учит, научает и помогает сформировать жизненные принципы, приоритеты, цели, отношение к себе, другим, миру, в целом направленность личности.
Чтобы научиться жить так, чтобы ни о чем не жалеть и не пожалеть в последствии, нужно задаться уже сейчас вопросом: «Когда я буду глубоким стариком, о чем я пожалею из того, что уже сделал или не сделал?». Ответ наверняка найдется.
Жизненных обстоятельств, которые трудно было бы изменить, не так уж и много. Иногда, чтобы исправить ошибку всей жизни, достаточно попросить прощения или простить самому, сказать что-то важное или наконец услышать что говорит другой, уйти или вернуться, поступить разумно, честно, справедливо, по-доброму или удержаться от бесчестного поступка.
Исходя из пятерки наиболее распространенных человеческих сожалений, можно сделать вывод о том, что важно:
Чтобы не делать то, о чем придется сожалеть, нужно уметь :
Реже с сожалением вспоминают свою жизнь люди:
Конечно, научиться жить так, чтобы ни о чем не жалеть – задача сложная и вряд ли выполнимая на все 100%, но научиться не допускать тех серьезных ошибок, о которых впоследствии придется горько сожалеть и каяться – можно!
Часто ли в вашей жизни бывает так, что какие-то объективные обстоятельства заставляют вас откладывать встречи с друзьями или близкими? Нет ли у вас ощущения, что вы постоянно не успеваете сделать что-то важное?
В повседневной суете, отягощённые грузом различных обязательств, мы часто не можем найти времени на то, чем действительно хотим заниматься. Пытаясь успеть всё и сразу, мы задерживаемся на работе или даже отказываемся от отпуска. В итоге многие люди жалеют о том, что в своё время неправильно расставили приоритеты.
Какими же последствиями чреват неправильный выбор приоритетов? По мнению психологов, довольно печальными. И вот о чём по прошествии многих лет люди склонны жалеть больше всего.
По словам Гейл Солтц (Gail Saltz), профессора психиатрии из Пресвитерианской больницы Нью-Йорка, многие жалеют о том, что не сохранили . Причина многих расставаний - излишняя озабоченность карьерой. Часто для того, чтобы сохранить отношения, одному из партнёров приходится пойти на определённые жертвы. Но не все готовы к этим жертвам.
В наше время многие считают, что отказываться от карьеры ради другого человека неразумно. И не отказываются. В итоге эти люди действительно добиваются успеха, но жалеют о том, что в своё время не попытались сохранить отношения.
Гейл Солтц
Автор книги «Если бы только: как превратить сожаления в возможности» (If Only: How to Turn Regret Into Opportunity) Нил Роуз (Neal Roese) отмечает, что потерю друга люди часто переживают не менее тяжело, чем потерю любимого человека.
Когда, проводя дни и ночи на работе, вы уделяете слишком мало времени общению с друзьями, вы обрекаете себя на последующие сожаления. Роуз заявляет, что, по результатам множества опросов, люди очень сильно переживают из-за потерянной дружбы, потому что чем больше проходит времени, тем тяжелее найти настоящего друга.
Очень легко запустить себя, сидя весь день за рабочим столом и пропуская вечерние тренировки из-за жуткой усталости. Однако, если вы пренебрегаете спортом, это сказывается не только на вашем здоровье в целом, но и на вашей продуктивности. А с возрастом выделять время на становится ещё важнее.
Согласно исследованиям, регулярные занятия спортом способствуют замедлению старения мозга (иногда даже на 10 лет). По мнению доктора Солтц, молодые люди прекрасно знают о том, что последует за отказом от тренировок, но не придают этому особого значения.
Гейл Солтц
Увы, это не так. Поэтому стоит позаботиться о своём здоровье уже сейчас.
Точно так же, как в случае с тренировками, мы забываем о том, что нужно следить за своим здоровьем. Очень важно не игнорировать медосмотры, профилактические походы к врачу и вовремя сдавать анализы. Если вы не будете уделять этому внимания, вы рискуете не заметить важных предупреждающих сигналов, которые посылает вам организм. В таком случае доктора не смогут обеспечить вам своевременную помощь. При наличии многих заболеваний крайне важно, как быстро их диагностируют. От этого зависит благоприятный исход лечения.
По мнению экспертов в области стресс-менеджмента, в современных условиях перезагруженности и постоянного давления различных стрессовых факторов многие люди страдают от последствий невнимательного отношения к этому давлению.
Давно доказано, что продолжительные стрессы приводят к различным психическим расстройствам. Поэтому очень важно научиться , пока они не нанесли урон вашему здоровью.
Психологи советуют выделить время на то, чтобы проанализировать все воздействующие на вас стрессовые факторы. Вы можете сделать это самостоятельно или воспользоваться помощью психотерапевта. Затем вам придётся сделать усилие над собой, как если бы вы собирались сесть на диету или бросить курить, и сделать всё возможное, чтобы свести влияние этих факторов к минимуму.
Попробуйте такие способы борьбы со стрессом, как медитация, физические упражнения и дыхательные практики. Воспользуйтесь любой возможностью снизить воздействие стресса на ваш организм.
Исследования клинических психологов показывают, что люди чаще всего склонны жалеть об упущенных возможностях. Они переживают, что, боясь неудач, критики или других негативных последствий, отказались от чего-то действительно важного. Вместо того чтобы рискнуть и последовать за своей мечтой или прислушаться к голосу интуиции, люди принимают , которые сказываются на всей их дальнейшей жизни.
Кроме того, под действием страха многие склонны поступаться своими принципами. Например, боясь потерять работу, люди часто поступают вразрез со своими представлениями о морали, добросовестном труде и профессионализме. По прошествии времени им чаще всего приходится жалеть об этих действиях.
Конечно, довольно сложно «подстелить соломку» и выработать стратегию поведения, которая помогла бы избежать сожалений. Однако теперь вы знаете, о чём жалеет большинство людей, и можете попробовать не повторять их ошибки и правильно расставить жизненные приоритеты. И вот что советует Нил Роуз:
Все мы жалеем о чём-то. Некоторые ошибки мы можем себе простить. Мы прибегаем к рационализации и находим причины для объяснения своего поведения. Но есть такие сожаления, жить с которыми очень тяжело. Поэтому просто представьте себя глубоким стариком, доживающим свои последние дни. О чём вы жалели бы больше всего? Возможно, ответ на этот вопрос поможет вам сделать правильный выбор и прожить свою жизнь иначе.
Большинство людей к концу жизни зачастую сожалеют о некоторых совершенных ими поступках. И это вполне естественно: вряд ли кому-то хочется лежать на смертном одре, оглядываясь на пройденную жизнь, и понимать, что некоторые задачи остались незавершёнными, мечты и стремления - нереализованными, а амбиции - проигнорированными. Мы проживаем только одну жизнь, и в её конце нам становится безумно жаль того, что мы упустили. Попробуйте начать жить так, чтобы у вас не оставалось сожалений!
У всех нас есть то, что хранится в нашем банке прошлого, что мы хотим исправить, сделать по-другому.
Когда мы становимся старше, мы учимся и растем. Но это не значит, что мы должны сожалеть о том, что мы сделали, прежде чем мы научились делать это по-другому. Если бы мы не прошли через этот опыт, мы могли бы не превратиться в сильного и знающего человека, которым мы являемся сегодня.
Я предлагаю вам избавиться от негативных мыслей о прошлом и начать жить жизнью, которая не заставляет нас чувствовать сожаление.
Вот список из 40 вещей, которые вы можете сделать, чтобы практиковать жизнь без сожаления:
1. Поймите, что совершать ошибки - это нормально. Просто убедитесь, что вы извлекаете из них опыт, простите себя и двигайтесь дальше.
2. Сделайте здоровье и благополучие высшим приоритетом и всегда заботьтесь о себе.
3. Следуйте за своим собственным путем, а не тем, который другие вам навязывают.
4. Найти юмор в жизни и смейтесь от души.
5. Расслабьтесь и двигайтесь с потоком жизни, без страха перемен.
6. Будьте предприимчивы, пробуя новое и идя на большие риски.
7. Имейте интеллектуальное любопытство и творчески выражайте себя.
8. Попробуйте найти счастье с разными людьми.
9. Следите, чтобы мнения других людей не слишком влияли на вас.
10. Постарайтесь не судить людей, прежде чем вы с ними не познакомитесь.
11. Будьте благодарны за то, что у вас есть сейчас.
12. Живите без зависти.
14. Не пытайтесь изменить кого-то.
15. Наслаждайтесь движением, а не только пунктом назначения.
16. Знайте, что счастье больше, чем любой банковский счет.
17. Управляйте негативными мыслями, чтобы они не вносили вклад в результат вашей жизни.
18. Используйте свою энергию разумно.
19. Будьте смелыми. Найти в себе мужество изменить то, что должно быть изменено.
20.Любите вашу работу. Если вы не любите то, что вы делаете, выясните, что вы любите, и сделайте первый шаг к этой жизни.
21. Избавьтесь от недовольства.
22. Рассматривайте проблемы с разных точек зрения, чтобы найти верное решение.
23. Усильте вашу независимость.
24. Будьте готовы изменить вашу точку зрения, смотрите на жизнь более широким взглядом.
25. Не тратьте время на общение с людьми, которые вам не по душе.
26. Станьте человеком, с которым вы хотели бы провести остаток своей жизни.
27. Будьте честны с собой и другими.
28. Относитесь к людям с уважением и состраданием.
29. Живите в настоящем.
30. Старайтесь не откладывать нужное на потом.
31. Никогда не держите обиды.
32. Идите на свои страхи, расширяя постоянно свою зону комфорта.
33. Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми. Но в то же время, не зависьте от других людей.
34. Не позволяйте никому и ничему вас удержать от ваших истинных желаний.
35. Будьте самим собой.
36. Будьте активным участником в жизни, а не наблюдателем.
37. Сделайте то, что вы любите делать.
38. Напишите список целей и достигайте их шаг за шагом. Не сдавайтесь.
39. Делайте что-нибудь каждый день, что заставляет вас гордиться собой.
40. И всегда продолжайте двигаться вперед.
Я знаю, что этот список кажется довольно большим и вы можете многое сделать из него, но начните с нескольких пунктов.
Проверьте их на практике и увидьте, сто вы теперь живете без сожаления.
Источник -
Вы найдете их список внизу страницы.
Сожаления могут стать мощным барьером на пути к той жизни, которой вы хотите жить. Но никогда не поздно все в жизни поменять. Можно научиться ценить каждый день, не обременяя себя прошлым, полным сожалений. Узнайте, как полюбить тот путь, по которому вы идете, исследуя свои желания, делая шаги в сторону нового будущего, и отпуская прошлые ошибки.
Часть 1
Откройте свой жизненный путьСоставьте список предсмертных желаний. Исследования показывают, что люди, как правило, больше жалеют о том, чего не сделали , чем о том, что сделали. С учетом этого, вам стоит составить список того, что вы хотите сделать до того, как умрете. Это может быть “небольшое” приключение, например, прыжок с парашютом, или что-то серьезное и “большое”, например, дети или продвижение по карьерной лестнице.
Определите свои главные ценности. Не всегда бывает очевидным, что делает нас счастливыми. Уделите время тому, чтобы проанализировать, чего же вы хотите от жизни. Некоторые люди находят смысл в радостях и трудностях преподавания, другие расцветают в условиях конкуренции и творчества делового мира. Было бы полезно задать себе вопрос: “Приведет ли это действие или направление к ощущению сожаления?”
Проверьте себя, чтобы определить свои сильные стороны. Если вы не уверены, какое направление вам выбрать в жизни, или что для вас действительно имеет смысл, пройдите этот тест на определение карьеры, черт личности и склонностей. Тест поможет вам открыть свои сильные стороны и сопоставить их с потенциальным жизненным направлением:
Обратитесь к консультанту по профориентации или личностному тренеру. Люди этих профессий занимаются тем, что помогают клиентам раскрывать свои врожденные таланты и преодолевать препятствия. Это будет особенно полезно, если вы чувствуете разочарование от того, что не знаете, в каком направлении идти по жизни. В интернете есть множество ресурсов, которые помогут вам найти личностного тренера.
Перечислите свои жизненные препятствия. Многие люди в глубине души знают, чего хотят, но у них возникают проблемы с достижением этих целей и мечтаний. Часто, например, бывает так, что люди сожалеют о том, что не следовали собственным желаниям из-за давления со стороны других людей. Знание того, что мешает вам достичь своего полного потенциала – это очень важный шаг.
Часть 2
Будьте активным по жизниВосстановите разорванные отношения. Если у вас возникли проблемы в отношениях с близким другом, второй половинкой или членом семьи, вам поможет конструктивное общение. Следуйте нижеизложенным шагам, чтобы восстановить эту связь, конструктивная коммуникация включает:
Ставьте перед собой цели. Нам не всегда легко достигать самых высоких жизненных стремлений. Используйте технику постановки целей, она поможет вам двигаться шаг за шагом. Вот несколько советов о том, как ставить перед собой реалистичные и достижимые цели:
Развивайте свои способы выражения. Самовыражение и творчество являются неотъемлемой частью жизни без сожалений. Эти аспекты могут проявляться самыми различными способами – от более общепринятых (музыка или живопись) до менее традиционных (социальная работа или компьютерное программирование). Творческое выражение не ограничивается только искусством, оно может проявляться в любой сфере, где человек нашел свою страсть. Вот несколько шагов, которые можно предпринять:
Держите свой выбор под контролем. Вам может казаться, что всегда лучше иметь больше вариантов выбора, чем меньше, но исследования показывают, что на самом деле это не так. Когда у вас меньше вариантов, вы будете меньше переживать о том, от каких возможностей вы отказались, когда уже примете решение. С другой стороны, если ваше решение можно обратить и переиграть, и у вас будет еще множество вариантов, высока вероятность того, что вы будете бесполезно изводить себя мыслями о решении, и у вас будет меньше энергии на другие занятия.
Сосредоточьтесь на опыте. Исследования показывают, что люди скорее сожалеют о купленных вещах и о том, что не потратились на какой-то опыт или не решились его испытать. Психология показывает, что материализм или погоня за “вещами”, не является ключом к счастью. Опыт и переживания создают долговременные воспоминания, в то время как “вещи” портятся, разрушаются и теряют свою яркость, новизну и привлекательность.
Живите в настоящем. Одно из величайших препятствий на пути к счастью – это привычка жить прошлым. Практика осознанности учит ценить настоящий момент и полностью присутствовать в нем, потому что именно в настоящем и разворачивается ваша жизнь. Научитесь ориентироваться на настоящее: